L’Exercice du ballon

Je partage avec vous un exercice de respiration destiné aux enfants, mais qui peut, bien sur, être pratiqué par les adultes.

Debout, assis ou allongé, je vous invite à placer les mains sur le nombril.

En inspirant, je vous invite à gonfler le ventre comme pour le transformer en un gros ballon.

En expirant, vous le laissez se dégonfler.

Je vous invite à répéter cet exercice au moins 3 fois en prenant conscience des mouvements de votre ventre, et de votre respiration.

 

L’inspiration se fera toujours par le nez et l’expiration pourra se faire au choix, par le nez ou par la bouche.

Bon exercice à vous 😉

Extrait du livre : Concentration et relaxation pour les enfants, de Jacques Choque, Edition Albin Michel